Les écrans sont partout, et il est souvent difficile pour les parents de savoir où placer la limite. Pourtant, des repères existent pour préserver la santé et le développement de l’enfant. Voici ce que les experts recommandent.
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Les recommandations officielles L’Organisation mondiale de la santé (OMS) préconise :
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Avant 2 ans : zéro écran.
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De 2 à 5 ans : moins d’une heure par jour.
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De 6 à 12 ans : maximum 1 à 2 heures par jour, en veillant à ce que cela n’empiète pas sur le sommeil, l’activité physique ou les interactions sociales.
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Après 12 ans : pas plus de 2 heures de loisirs sur écran, en restant vigilant sur les contenus et le temps passé sur les réseaux sociaux.
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Pourquoi ces limites sont-elles importantes ? Les études montrent qu’une exposition excessive aux écrans chez les enfants est associée à :
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Des troubles de l’attention.
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Une baisse des résultats scolaires.
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Des problèmes de sommeil.
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Une augmentation des symptômes d’anxiété et de dépression.
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Une diminution du temps passé à jouer, explorer et interagir avec les autres, nécessaire à leur développement cognitif et social.
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Adapter selon l’enfant Ces recommandations ne sont pas rigides. L’important est de surveiller les signes d’excès : irritabilité, difficultés à se concentrer, isolement social, ou des résultats scolaires en baisse. Chaque enfant est différent : l’écoute et l’observation restent les meilleurs indicateurs.
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Prioriser la qualité plutôt que la quantité Tout le temps d’écran ne se vaut pas. Une vidéo éducative regardée avec un parent est plus enrichissante qu’une succession de courtes vidéos sur TikTok. Privilégiez les contenus interactifs et positifs, et participez autant que possible aux activités numériques de votre enfant.
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Fixer des habitudes saines
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Évitez les écrans 1 heure avant le coucher.
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Privilégiez des temps sans écran en famille : repas, sorties, jeux.
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Définissez ensemble des plages horaires d’écran et respectez-les.
En conclusion, le temps d’écran n’est pas nocif en soi, mais c’est l’excès et la mauvaise qualité des contenus qui posent problème. En encadrant son usage dès le plus jeune âge et en favorisant les activités équilibrées, vous aidez votre enfant à construire une relation saine avec le numérique.